児童発達支援施設・放課後等デイサービス　スパーク稲城オレンジ

こんにちは😄
放課後等デイサービス　スパーク稲城オレンジ🍊です。

本日は毎月1回のお楽しみ、『スパークコラム』の日です✨

本日のテーマはアンガーコントロールについてです。
アンガーコントロールはアンガーマネジメントとも言いますが…。

怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。
怒りを抑えるということではなく、怒りのまま衝動的な言動をしないようにコントロールし、建設的に表現することを目的としています。

効果的なこととしてよく言われているのが、６秒ルールです。
腹立たしい気持ちが強くなった時に、６秒数えて怒りの感情を我慢することです。
なぜ６秒かというと、怒りを覚えた最初の６秒は興奮や攻撃性を高めるホルモンのアドレナリンが分泌されるピークだからです。

イラっとした時に６秒我慢することができれば、怒りの感情に振り回されることなく社会で快適に生活しやすいですよね😄





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